Танцевальная аэробика и ее виды

Рейтинг

Стремитесь к идеальной фигуре и любите танцевать? Хотите разнообразить занятия в тренажерном зале? Совместите приятное с полезным: запишитесь на танцевальную аэробику. На занятиях используются базовые движения классической аэробики, которые отличаются только манерой исполнения.

Какие есть плюсы у танцевальной аэробики? Упражнения:

• укрепляют здоровье, сердечно-сосудистую систему;

• помогают избавиться от лишних килограмм;

• развивают гибкость и координацию движений;

• поднимают настроение.

В основе танцевальной аэробики лежат более 10 стилей.

Виды танцевальной аэробики

Одни из самых известных направлений – это:

• Пор Де Бра. Аэробика основана на балетных движениях, разработана русским хореографом Владимиром Снежиком. Занятия подходят всем, независимо от комплекции, и обладают хорошим жиросжигающим эффектом. Все движения – «балетные»: взмахи руками, скручивания, наклоны, стойки, приседания, поэтому прорабатывают мышцы нижней и верхней частей тела.

Пор Де Бра проходит под расслабляющую и легкую музыку, для занятий нужна эластичная обувь и легкая, не сковывающая движения одежда.

• Хип хоп. Вы уже догадались, о чем идет речь: об уличных танцах! Аэробика проходит со средней или высокой интенсивностью: нужно выполнять подскоки, прыжки, брейк, а волновые движения отсутствуют. Занятия прорабатывают крупные группы мышц, развивают выносливость, пластику и координацию, исправляют осанку.

• Латина. Во время таких занятий хорошо развивается грация, улучшается форма тела. Занятия включают в себя пружинистый шаг, движения бедрами, хлестообразные движения ногами. Главная особенность – отсутствие силовой нагрузки.

• Фанк. Упражнения выполняются непрерывно, движения совершаются корпусом, вся нагрузка идет на позвоночник, благодаря чему снижается риск заболеваний спины. Упражнения развивают пластику рук. Фанк включает в себя упражнения из хип-хопа, джаза, стрита.

• Джаз. Этому направлению присуще развитие мышц корпуса и гибкости позвоночника. Танцевальные движения выполняются медленно, с элементами растяжки, с джазовой ходьбой в середине тренировки.

Как танцевальная аэробика влияет на организм?

Все типы танцевальной аэробики положительно влияют на сердечно-сосудистую систему и осанку, повышают стрессоустойчивость. Занимаясь, вы построите идеальное тело, сбросите лишний вес и улучшите самочувствие.