Тренажерный зал

Решили избавиться от лишних килограммов или набрать желаемую массу?
А может просто хотите укрепить здоровье?

Мы знаем, как помочь вам достичь цели!

Преимущества занятий танцевальной аэробикой

Преимущества занятий танцевальной аэробикой

Рейтинг

26

Танцевать под любимую музыку вместо монотонных прыжков со скакалкой или бега трусцой? А так можно? Конечно! Заниматься спортом можно и нужно с удовольствием, а не с мыслями «Когда же это кончится». Со второй половины 20 века набирает популярность танцевальная аэробика. Поговорим, насколько это направление подходит для занятий с нуля.

 

В танцевальной аэробике есть 4 основных типа движений:

  • изоляция – задействуем одну частью тела;

  • полицентрация – двигаемся разными частями тела с одной скоростью;

  • мультипликация – «делим» движение на микродвижения;

  • оппозиция – противопоставляем две части тела.

Движения достаточно просты, чтобы освоить их, если вы не занимались танцами даже в детстве. Они сочетаются между собой и составляют программу тренировки, которую подбирают под мелодию.

Можно ли самостоятельно освоить все типы движений и составить комплексы? Можно попробовать – как минимум это будет интересно. Однако заниматься с тренером, особенно вначале, гораздо проще.

 

Польза танцевального фитнеса

Чаще всего аэробику воспринимают как способ похудеть. Помните, что процесс жиросжигания запускается через 30-40 минут после начала тренировки. Если ваша цель – похудеть, занимайтесь минимум час и регулярно. Можно заниматься, чтобы поддерживать тело в форме – так вы поможете своему организму:

  • подтянуть мышцы и держать их в тонусе,

  • укрепить сердце и сосуды,

  • исправить осанку,

  • развить гибкость.

Однако будьте осторожны - посоветуйтесь с врачом до начала тренировок, а на занятиях прислушивайтесь к тренеру, если есть проблемы с:

  • сердцем,

  • сосудами,

  • дыхательными путями,

  • позвоночником.

 

Виды танцевальной аэробики

Еще одно неочевидное преимущество аэробики – многообразие направлений. У каждого человека есть музыка, под которую захочется танцевать – выбирайте свой вариант:

  • латина – занимаемся интенсивно, но без силовой нагрузки, спина остается ровной, основные движения – бедрами;

  • фанк – двигаемся всем корпусом; 

  • зумба – программа на основе латиноамериканских ритмов;

  • хип-хоп – молодежный стиль, требует выносливости;

  • рок-н-ролл – интенсивно прыгаем и бегаем; 

  • джаз – занимаемся в умеренном темпе, подходит для коррекции осанки;

  • беллиданс – двигаемся всем телом, хоть и называется «танцем живота».

 

Латина и рок-н-ролл подходят для парных занятий. А зумба в Минске – одно из молодых направлений аэробики – попробуйте, если ищете что-то новое.

Танцевальная аэробика дает возможность позаботиться о своем здоровье, повеселиться под любимую музыку и легально синтезировать бета-эндорфины и серотонин, которые отвечают за хорошее самочувствие.

Статьи
expert-sport
synevo
Black energy drink
marathon
adrenalin
adrenalin
kentavr
adrenalin
adrenalin
adrenalin
technobank