Преимущества пилатеса

Рейтинг

Пилатес подойдет человеку с любым уровнем физической подготовки. Поможет стать пластичнее и стройнее, укрепит мышцы и избавит от болей в спине. Преимуществ направления много – прочитайте статью и узнайте, какая польза для организма от регулярных тренировок.

Изначально комплекс упражнений придумал Джозеф Пилатес, который включил в свою систему различные практики. Они применялись для реабилитационного периода травмированных спортсменов и танцоров, чтобы те могли быстрее прийти в форму. Поэтому все движения плавные, без резких движений. Особое внимание уделяют правильности выполнения техники и контролю дыхания.

Преимущества пилатеса:

• развитие гибкости, баланса и чувства координации;
• увеличение силы;
• укрепление мышц кора;
• улучшение циркуляции крови;
• снижение стресса, беспокойства и бессонницы;
• предотвращение спортивных травм;
• тонизирование мышц;
• фокусирование на развитии всего тела и всех групп мышц, а не на чем-то одном;
• выравнивание позвоночника и улучшение осанки;
• создание красивого и подтянутого тела.

Занятия подходят людям, которые не занимаются спортом и не имеют хорошей физической подготовки. Именно на них можно поддерживать тонус мышц и улучшить гибкость, не прибегая к тренажерным залам и гантелям. Хотите сделать упор на сжигании жиров – походите на степ-аэробику для похудения.

Есть несколько принципов, которые отличают пилатес от фитнеса:

• концентрация. Нужно сосредоточиться на своем теле и в процессе выполнения не отвлекаться;
• дыхание. Главная особенность системы. Важно его контролировать и подстраивать под упражнения.
• точность. Стоит выполнять медленно и аккуратно, выполняя правильно техники.

Неважно по какой причине вы выбираете пилатес, главное, что комплекс упражнений полезен для здоровья.

В фитнес-клубе «Адреналин» есть тренера, которые проводят фитнес для детей, что удобно если хотите заниматься спортом всей семьей.