Плюсы аквааэробики для здоровья и вашей фигуры
Все наслышаны о пользе водных процедур в любых их проявлениях. Регулярные занятия укрепляют организм, улучшают психоэмоциональное состояние, помогают скорректировать фигуру. Звучит знакомо, да? Рассказываем о простом и веселом способе быть в тонусе для тех, кто не готов плыть триатлетскую дистанцию на 3,86 км, но любит водные активности.
Аквааэробика включает набор упражнений, которые ритмично выполняются в воде. Движения под музыку забавны и полезны для здоровья. Преимущество аквааэробики перед остальными видами спортивных упражнений в том, что она практически не имеет противопоказаний. Заниматься могут пожилые люди, беременные женщины. А кроме укрепления мышц организм еще и закаляется.
Польза для здоровья
Группы по аквааэробике набирают во многих аквазонах Минска. Поэтому найти бассейн поблизости с домом несложно. Благодаря регулярным занятиям:
- укрепляется сердечно-сосудистая система,
- корректируется осанка,
- ускоряется обмен веществ,
- устраняются отеки,
- повышается эластичность мышц,
- укрепляется иммунитет и нервная система,
- улучшается работа опорно-двигательного аппарата,
- снимается эмоциональное напряжение, тонус мышц.
Регулярные занятия повышают тонус кожи – это действенная профилактика преждевременного старения. Фитнес улучшает не только состояние здоровья, но и внешний вид, эмоциональное самочувствие участников группы по аквааэробике. Вода поддерживает тело человека, снижает нагрузку на опорно-двигательный аппарат, облегчает тренировки. В результате занятий мускулатура развивается равномерно, а травмы исключены.
Эффективность аквааэробики при похудении
На тренировки в воде человек тратит больше энергии, чем на суше. Поэтому желающих скинуть лишние килограммы занятия аквааэробикой точно не разочаруют. Водные активности помогает похудеть благодаря:
- сопротивлению воды – для его преодоления человеку нужно задействовать все группы мышц и сжечь немало калорий;
- массажным движениям – ускоряют обмен веществ, приводят в тонус мышцы, кожу;
- температуре воды – в бассейне он ниже и нужно потратить больше энергии для согрева.
Сжигание калорий станет более эффективным, если к воздействию воды при плавании добавить правильный комплекс упражнений:
- бокс – поочередные удары руками или ногами под водой;
- ножницы – ритмичное скрещивание ног;
- прыжки – выпрыгивание из воды со сгибанием и разгибанием ног;
- винт – повороты ногами с упором на борт бассейна.
Это примерные упражнения, свой комплекс лучше подбирать с тренером, который учтет особенности вашего организма и состояние здоровья. Занятия способствуют быстрому похудению, улучшают самочувствие и поднимают настроение. Смотрите цены на аквааэробику в Минске, если решили попробовать новую активность. Советуем выбирать клуб не только по стоимости и близости бассейна к дому или работе, но и удобствам. Проще и приятнее заниматься, когда есть индивидуальные душевые и возможность взять на ресепшене фен.
