Тренажерный зал

Решили избавиться от лишних килограммов или набрать желаемую массу?
А может просто хотите укрепить здоровье?

Мы знаем, как помочь вам достичь цели!

Плюсы аквааэробики для здоровья и вашей фигуры

Плюсы аквааэробики для здоровья и вашей фигуры

Рейтинг

26

Все наслышаны о пользе водных процедур в любых их проявлениях. Регулярные занятия укрепляют организм, улучшают психоэмоциональное состояние, помогают скорректировать фигуру. Звучит знакомо, да? Рассказываем о простом и веселом способе быть в тонусе для тех, кто не готов плыть триатлетскую дистанцию на 3,86 км, но любит водные активности.

Аквааэробика включает набор упражнений, которые ритмично выполняются в воде. Движения под музыку забавны и полезны для здоровья. Преимущество аквааэробики перед остальными видами спортивных упражнений в том, что она практически не имеет противопоказаний. Заниматься могут пожилые люди, беременные женщины. А кроме укрепления мышц организм еще и закаляется.

Польза для здоровья

Группы по аквааэробике набирают во многих аквазонах Минска. Поэтому найти бассейн поблизости с домом несложно. Благодаря регулярным занятиям:

  • укрепляется сердечно-сосудистая система,
  • корректируется осанка,
  • ускоряется обмен веществ,
  • устраняются отеки,
  • повышается эластичность мышц,
  • укрепляется иммунитет и нервная система,
  • улучшается работа опорно-двигательного аппарата,
  • снимается эмоциональное напряжение, тонус мышц.

Регулярные занятия повышают тонус кожи – это действенная профилактика преждевременного старения. Фитнес улучшает не только состояние здоровья, но и внешний вид, эмоциональное самочувствие участников группы по аквааэробике. Вода поддерживает тело человека, снижает нагрузку на опорно-двигательный аппарат, облегчает тренировки. В результате занятий мускулатура развивается равномерно, а травмы исключены.

Эффективность аквааэробики при похудении

На тренировки в воде человек тратит больше энергии, чем на суше. Поэтому желающих скинуть лишние килограммы занятия аквааэробикой точно не разочаруют. Водные активности помогает похудеть благодаря:

  • сопротивлению воды – для его преодоления человеку нужно задействовать все группы мышц и сжечь немало калорий;
  • массажным движениям – ускоряют обмен веществ, приводят в тонус мышцы, кожу;
  • температуре воды – в бассейне он ниже и нужно потратить больше энергии для согрева.

Сжигание калорий станет более эффективным, если к воздействию воды при плавании добавить правильный комплекс упражнений:

  • бокс – поочередные удары руками или ногами под водой;
  • ножницы – ритмичное скрещивание ног;
  • прыжки – выпрыгивание из воды со сгибанием и разгибанием ног;
  • винт – повороты ногами с упором на борт бассейна.

Это примерные упражнения, свой комплекс лучше подбирать с тренером, который учтет особенности вашего организма и состояние здоровья. Занятия способствуют быстрому похудению, улучшают самочувствие и поднимают настроение. Смотрите цены на аквааэробику в Минске, если решили попробовать новую активность. Советуем выбирать клуб не только по стоимости и близости бассейна к дому или работе, но и удобствам. Проще и приятнее заниматься, когда есть индивидуальные душевые и возможность взять на ресепшене фен.

Статьи
expert-sport
parimatch
synevo
HONOR
Petruha
Fitness technology
SEP
adrenalin
kentavr
adrenalin
technobank