Кроссфит VS функциональный тренинг: что выбрать?
Пришло время определиться и выбрать направление группового тренинга в фитнес-клубе? Главный критерий – быстро привести свою фигуру в порядок, сделав ее подтянутой и привлекательной? Вас не останавливают сильные нагрузки? Выбирайте кроссфит или функциональный тренинг, чтобы сделать накачанное и спортивное тело.
Многие думают, что эти два вида тренировок идентичны, но мы хотим разубедить и показать, что такое утверждение в корне неверно. Цель у них одна, но ведут они к ней разными дорогами.
В статье разберемся с принципами, которые заложены в эти направления, чтобы вы выбрали для себя то, что отвечает вашим физическим данным и возможностям.
Что такое кроссфит?
Главная особенность направления – интенсивность при выполнении упражнений, где вся тренировка проходит без отдыха, чтобы за минимальный отрезок времени показать результат и скорость с максимальным коэффициентом полезного действия.
В кроссфит-занятия входят упражнения из:
- тяжелой атлетики,
- гимнастики,
- пауэрлифтинга,
- бега,
- фитнеса,
- гиревого спорта.
В crossfit нет заезженных и одинаковых программ, ведь на каждой тренировке используются новые связки и комбинации, чтобы занятие не было рутиной, а наоборот доставляла удовольствие.
Такое направление тренирует не только физические возможности вашего тела, но и психологические параметры. Как это происходит? Из-за интенсивной нагрузки упражнений, которые выполняются по кругу, выматывают атлета. Когда наступает момент все бросить и закончить тренировку в силу вступает способность перебороть себя, проявить стойкость и продолжить заниматься.
Особенности функционального тренинга
Цель направления – увеличить физическую активность и параметры без интенсивности и привязки ко времени. Здесь отдается предпочтение отработке базовых упражнений, которые совершаются нами ежедневно – прыжки, бег, подъем тяжестей, приседания и т.д.
На таких тренировках работают все основные мышечные группы, даже те, которые часто забиваются на классических тренингах.
5 плюсов функциональных тренировок:
- развиваются такие физические качества, как сила, скорость, выносливость, гибкость и координация;
- задействуются все мышечные группы, которые гармонично и сбалансировано растут и укрепляются;
- улучшается фигура спортсмена: уходит жир и появляется сухая мускулатура.
Благодаря таким тренировкам ускоряется метаболизм, что хорошо сказывается на похудении и наборе массы.
Хотите найти что-то новое, эффективное и разнообразное? Выбирайте crossfit или функциональную тренировку, в зависимости от ваших физических возможностей.
Многие Фитнес-инструкторы советуют новичкам выбирать функциональней тренинг, который подарит не только подтянутое тело, но и базовые знания в области силовых тренировок.
Вам может быть интересно:
