Кому подходит пилатес?
Пилатес появился еще в 20 веке и с тех пор стал популярным – им занимаются девушки и парни, люди любого возраста и с любым состоянием здоровья. Система включает в себя гибкость, точность и плавность, так как во время тренировок все упражнения выполняются медленно и аккуратно.
Занятия пилатесом помогают справляться с проблемами суставов, бессонницей и стрессом. Кому подходят такие занятия и как понять, что вам нужно записаться на пилатес?
Особенности пилатеса
Почему среди всех типов тренировок выбирают пилатес? У него есть ряд преимуществ:
-
отсутствие усталости. После занятий пилатесом вы не будете чувствовать себя вымотанными: упражнения проходят медленно и спокойно, а не через силу, появляется прилив энергии;
-
эффективность. После занятий пилатесом улучшается растяжка, выносливость, становятся стройнее бедра, икры и талия. Исчезает боль в спине и пояснице;
-
отсутствие весовых нагрузок. Нет упражнений с гантелями, а значит, травмы исключены – достаточно слушать тренера.
Пилатес – идеальный вариант для тех, кто проводит рабочий день в офисе и устал от сидячего образа жизни. Занятия помогают чувствовать себя превосходно и избавиться от болей теле. Тренировки снимают напряжение в мышцах и помогают организму «перезагрузиться» после дня за компьютером.
Кто может заниматься пилатесом?
Пилатес – это универсальные тренировки. Заниматься можно людям любого возраста, пола, веса, состояния здоровья. Упражнения простые, но эффективные, похожи на упражнения из стретчинга для начинающих. Пилатес положительно влияет на здоровье:
-
женщинам после родов пилатес помогает разгрузить позвоночник и укрепить сосуды;
-
людям в возрасте пилатес помогает быть в форме, реже болеть, предотвращает образование тромбов и варикозного расширения вен;
-
людям с лишним весом подойдет плавный и неторопливый темп пилатеса – не появляется одышка, не ощущается усталость;
-
мужчинам полезно заниматься пилатесом для проработки глубокой мускулатуры и укрепления внутреннего мышечного корсета.
Частые занятия пилатесом – это эффективная профилактика остеохондроза и искривления позвоночника. Достаточно заниматься 2-3 раза в неделю, чтобы укрепить свои мышцы, сбросить лишние килограммы и чувствовать себя здоровее. Начинать тренироваться лучше с профессиональным инструктором, и только потом, освоив упражнения, можно заниматься дома.
