Тренажерный зал

24 декабря 2022 г.

"Гран-при Адреналин III" - международный командный турнир по пауэрлифтингу, уникальный своим форматом.

Подробнее о турнире →

Как уберечь суставы? Советы начинающим посетителям тренажерного зала.

Как уберечь суставы? Советы начинающим посетителям тренажерного зала.

Рейтинг

26

Прежде чем окунуться с головой в силовые тренировки и выбирать фитнес-клубы Минска, новичку стоит задуматься о суставах. Если это не сделать вовремя, могут появиться проблемы со здоровьем. Поэтому, прежде чем начать ходить в тренажерный зал ознакомьтесь с простыми правилами, которые помогут уберечь опорно-двигательный аппарат. 

Правила для сохранения суставов: 

  • Питание. Начинающему спортсмену нужно контролировать, что он есть. Сбалансированное питание дает витамины и минералы, которые нужны для здоровья. Плохое питание вызовет истощение, что негативно скажется на продуктивности. 

  • Вода. Употребление недостаточного количества воды может привести к обезвоживанию, что отразится на опорно-двигательном аппарате. Для хорошего самочувствия и здоровья пейте много воды. Это касается не только спортсменов. 

  • Витамины и биодобавки. С каждой тренировкой тратятся ресурсы организма. Ему нужно помогать их восстанавливать не только едой, но дополнительными витаминами. В летнее время их можно получать с помощью овощей и фруктов. В зимнее время рекомендуется пропивать комплекс витаминов, которые содержат дозу полезных веществ. 

  • Упражнения. Чтобы не напрягать суставы тренируйтесь правильно. Старайтесь выполнять плавно и медленно. Любое резкое движение может привести к травме. Чтобы этого избежать, новичкам рекомендуют заниматься первое время с тренером. Он покажет, как выполнять техники и будет следить за правильным выполнением подходов.

Соблюдая эти простые правила, вы обеспечите безопасность своему опорно-двигательному аппарату. Тогда тренировки принесут удовольствие и хорошие результаты. 

В дополнение к укреплению суставов совершайте водные процедуры. Узнать цены на абонемент бассейна в Минске и других городах можно на сайте фитнес-клуба «Адреналин».

 

Статьи
expert-sport
synevo
Fitness technology
Мастодонт
Сбербанк
fruds
Волтарен
Центрум