Как просушить внутреннюю поверхность бедра?

Рейтинг

На внутренней стороне бедер есть рецепторы, которые замедляют расщепление жиров. Поэтому эта часть тела считается одной из наиболее проблемных. Жировая прослойка не только добавляет ненужные объемы, но и приводит к дряблости кожи.

Как избавиться от жировых отложений?

Все просто. Достаточно несколько раз в неделю ходить на фитнес — групповые занятия проводят в каждом спортивном клубе. Там помогут подобрать упражнения, направленные на проработку проблемных зон.

Петли TRX в Минске — также эффективные групповые занятия, которые помогают избавиться от лишнего жира, прокачать все группы мышц. Эти тренировки безопасны, не дают лишнюю нагрузку на спину.

Преимущество групповых тренировок заключается в том, что их проводят квалифицированные Фитнес-инструкторы.

Если времени на посещение занятий нет, некоторые упражнения можно выполнять дома. Главное условие — занятия должны быть регулярными. Нужно тренироваться хотя бы по 10–15 минут в день.

Ежедневные тренировки помогут не только добиться красивых и стройных бедер, но и окажут положительное влияние на здоровье организма в целом.

Эффективные упражнения для сушки бедер

Занятия взяты из программ по фитнесу. Чтобы просушить бедра, нужно:

• Приседать.

Стойте прямо, ноги врозь. Отведите таз назад и контролируйте, чтобы колени двигались по направлению стоп. Присядьте глубоко, пока бедра не образуют параллель с полом. Затем плавно возвращайтесь в исходное положение.

Для усиления эффекта можно приседать с отягощением, например, с небольшими гантелями.

• Делать выпады.

Исходное положение стоя, ноги на ширине таза. Делайте резкий выпад одной ногой вперед так, чтобы колено образовало угол 90°. При этом стопа полностью стоит на полу, а коленный сустав не выходит за ее проекцию. Возвращайтесь в исходное положение, повторите действие со второй ногой.

Делать выпады полезно женщинам — это фитнес–упражнение способствует формированию красивой формы бедер и ягодиц.

• Подниматься на возвышенность.

Упражнение используют в фитнесе, чтобы подтянуть заднюю часть бедер и убрать дряблость кожи.

Для выполнения подойдет любая платформа — невысокая тумба, скамейка. Главное, чтобы ее высота была чуть ниже середины бедра.

Исходное положение — стойте прямо перед платформой. Поднимитесь одной ногой на тумбу, возвращайтесь обратно. Затем повторите упражнение со второй ногой.

При выполнении упражнений, следите, чтобы мышцы, которые прорабатываете, были напряжены.

Для достижения дополнительного эффекта меняйте порядок тренировок каждую неделю.