Как фитнес избавляет от депрессии
Отсутствие аппетита, упадок сил и нежелание заниматься делами — это признаки депрессии, от которых хочется избавиться.
Кроме медикаментозного лечения и походов к психологу есть еще один способ — занятия фитнесом.
Почему фитнес стабилизирует эмоциональное состояние?
- Выделяется гормон счастья. Во время бега, упражнений на стэп-платформе или занятий другими аэробными упражнениями выделяется эндорфин. Гормон не только повышает настроение, но и обладает обезболивающим эффектом и нормализует аппетит. Поэтому занимаясь фитнесом, вы помогаете организму бороться с неблагоприятными факторами.
- Помогает снять напряжение. На тренировках вы «выпускаете» энергию, которая накапливается при стрессе и неблагоприятно влияет на ваше состояние. Например, при постоянной депрессии вырабатывается адреналин и кортизол, который разрушает нейронные связи, что приводит к ухудшению памяти и ослаблению иммунитета.
- Стабилизирует сон. Ворочаясь всю ночь от тревожных мыслей, вы рискуете получить хроническую утомляемость. Но после тренировок ваша нервная система успокаивается, и вы получаете крепкий и здоровый сон. Утром будете чувствовать прилив сил и эмоциональное умиротворение.
Чтобы избавиться от депрессии с помощью спорта, необязательно проводить все время в тренажерном зале. Начните с получасовой ходьбы или бега и после первого занятия почувствуете, что напряжение уходит.
Вам может быть интересно:
