История и секрет популярности зумба-тренировок
Соединить фитнес и танец? Почему бы и нет! Это идеальный вариант для тех, кто следит за фигурой и обожает танцевать. Кто додумался до такой идеи и почему зумба-фитнес полюбился миллионам?
Как появился зумба-фитнес?
Как многие гениальные и интересные вещи, зумба родилась случайно. Колумбийский фитнес-инструктор Альберто Перес забыл дома музыку для тренировки. Под рукой оказалась кассета с латиноамериканскими мотивами. Пришлось изменить темп, ритм упражнений, добавить элементы танцевальных движений. Так прошло первое занятие аэробикой под сальсу и меренгу. Это случилось в 1990 году. С тех пор направление развилось и распространилось в 150 странах мира. Как программу его зарегистрировали в 2001 году. Среди разновидностей фитнеса выделяют:
- зумбу для пожилых людей,
- занятия в воде,
- зумба-фитнес со стандартной программой,
- тренировки для детей 4–12 лет,
- аэробику на стуле с весом,
- упражнения с тонизирующими палочками.
Зумба подходят для людей разных возрастов и физической подготовленности.
В чем специфика и польза занятий?
Тренировка длится 1–1,5 ч и включает танцевальные движения в разном темпе. Инструктор демонстрирует базовые шаги, а группа повторяет их. Начинает с простых разминочных, затем усложняет задачу. Все происходит по ходу занятия. Никто не останавливается, чтобы детально изучить технику выполнения, как в танце. При этом один стиль сменяет другой. Вы можете двигаться под мамбу, а потом переключиться на ча-ча-ча, начать с самбы, а закончить хип-хопом. Все зависит от программы, которую подобрал тренер.
Фитнес благотворно влияет на организм и помогает:
- укрепить сердце,
- улучшить координацию движений,
- поддерживать тело в тонусе,
- тренировать все группы мышц,
- сжечь до 1000 килокалорий за занятие,
- развить пластичность,
- поднять настроение.
От занятий не появятся кубики на прессе. Для этого больше подойдет силовой фитнес и тренажерный зал. Зато после регулярных тренировок получите подтянутое тело и хорошее самочувствие. Выбирайте удобную одежду и обувь, которая не мешает двигаться. Отдайте предпочтение ярким, жизнерадостным цветам. Ведь зумба — это настоящая фитнес-вечеринка, которая укрепит тело, поднимет настроение и зарядит позитивом!
