Тренажерный зал

Решили избавиться от лишних килограммов или набрать желаемую массу?
А может просто хотите укрепить здоровье?

Мы знаем, как помочь вам достичь цели!

История и секрет популярности зумба-тренировок

История и секрет популярности зумба-тренировок

Рейтинг

26

Соединить фитнес и танец? Почему бы и нет! Это идеальный вариант для тех, кто следит за фигурой и обожает танцевать. Кто додумался до такой идеи и почему зумба-фитнес полюбился миллионам?

Как появился зумба-фитнес?

Как многие гениальные и интересные вещи, зумба родилась случайно. Колумбийский фитнес-инструктор Альберто Перес забыл дома музыку для тренировки. Под рукой оказалась кассета с латиноамериканскими мотивами. Пришлось изменить темп, ритм упражнений, добавить элементы танцевальных движений. Так прошло первое занятие аэробикой под сальсу и меренгу. Это случилось в 1990 году. С тех пор направление развилось и распространилось в 150 странах мира. Как программу его зарегистрировали в 2001 году. Среди разновидностей фитнеса выделяют:

  • зумбу для пожилых людей,
  • занятия в воде,
  • зумба-фитнес со стандартной программой,
  • тренировки для детей 4–12 лет,
  • аэробику на стуле с весом,
  • упражнения с тонизирующими палочками.

Зумба подходят для людей разных возрастов и физической подготовленности.

В чем специфика и польза занятий?

Тренировка длится 1–1,5 ч и включает танцевальные движения в разном темпе. Инструктор демонстрирует базовые шаги, а группа повторяет их. Начинает с простых разминочных, затем усложняет задачу. Все происходит по ходу занятия. Никто не останавливается, чтобы детально изучить технику выполнения, как в танце. При этом один стиль сменяет другой. Вы можете двигаться под мамбу, а потом переключиться на ча-ча-ча, начать с самбы, а закончить хип-хопом. Все зависит от программы, которую подобрал тренер.

Фитнес благотворно влияет на организм и помогает:

  • укрепить сердце,
  • улучшить координацию движений,
  • поддерживать тело в тонусе,
  • тренировать все группы мышц,
  • сжечь до 1000 килокалорий за занятие,
  • развить пластичность,
  • поднять настроение.

От занятий не появятся кубики на прессе. Для этого больше подойдет силовой фитнес и тренажерный зал. Зато после регулярных тренировок получите подтянутое тело и хорошее самочувствие. Выбирайте удобную одежду и обувь, которая не мешает двигаться. Отдайте предпочтение ярким, жизнерадостным цветам. Ведь зумба — это настоящая фитнес-вечеринка, которая укрепит тело, поднимет настроение и зарядит позитивом!

Статьи
expert-sport
synevo
Fitness technology
SEP
Мастодонт
adrenalin
kentavr