Что такое танцевальный фитнес?
Что будет, если совместить танцевальные движения и аэробику? Получится такое направление, как танцевальный фитнес! Он моделирует тело, тренирует все мышцы, укрепляет здоровье и повышает настроение.
Такой фитнес базируется на различных танцевальных стилях, включая их отдельные элементы. Результат от занятий танцевальным фитнесом – такой же, как от полноценных тренировок, но:
-
занятия проходят весело и разнообразно;
-
после выполнения упражнений появляется бодрость, а не вялость и усталость;
-
благодаря занятиям легко сбросить вес.
Упражнения с танцевальным уклоном дают интенсивную физическую нагрузку, улучшают координацию, осанку и пластику движений, укрепляют сердечно-сосудистую систему. К тому же танцы помогают избавиться от усталости и стресса, накопленного на работе.
Кому подходит ритмичный фитнес?
Записаться на занятия танцевальным фитнесом нужно, если вы:
-
хотите укрепить мышцы, но тренировки в тренажерном зале для вас скучные и однообразные;
-
хотите сбросить лишний вес, но нет желания мучать себя диетами;
-
любите танцы и хотите совместить приятное с полезным.
В танцевальном фитнесе используются простые движения, поэтому для занятий не требуется опыт в танцах: упражнения освоят даже новички. Чтобы начать занятие, достаточно желания, удобной обуви и спортивной одежды. Но если ищете фитнес для беременных в фитнес-залах в Минске, то лучше обратите внимание на пилатес или йогу.
Виды танцевального фитнеса
Есть несколько типов фитнес-тренировок, совмещенных с танцами:
-
Бальные танцы. Они развивают гибкость, грациозность и осанку. Упражнения выполняются медленно, аккуратно.
-
Танцы живота. Благодаря танцам формируются красивые линии тела, а движения становятся пластичными и мягкими. Тренировки подойдут людям с лишним весом или для восстановления после травм и операций.
-
Зумба. Главная особенность – интенсивная программа: упражнения проходят в быстром ритме, поэтому за одно занятие реально сжечь 600 калорий.
-
Рок-н-ролл аэробика. Понравится поклонникам этого музыкального направления. Все движения – быстрые и активные.
Есть и ряд других типов тренировок: танцевальный фитнес – популярный и разнообразный тип занятий. Начинать заниматься лучше всего с опытными тренерами: они научат движениям и проконтролируют, правильно ли вы их выполняете.
