Тренажерный зал

Решили избавиться от лишних килограммов или набрать желаемую массу?
А может просто хотите укрепить здоровье?

Мы знаем, как помочь вам достичь цели!

Что такое скай джампинг?

Что такое скай джампинг?

Рейтинг

26

Sky jumping – это вид фитнеса с батутами. Вы веселитесь и прыгаете, а в это время укрепляются ноги, спина и пресс.

Изначально тренировки на батутах придумали для космонавтов, чтобы натренировать вестибулярный аппарат. Прыжки на батуте укрепляют глубокие мышцы, которые стабилизируют позвоночник и внутренние органы, а нагрузка на суставы минимальная.

Скай джампинг улучшает координацию: вы не просто прыгаете, а выполняете разные упражнения, подключаете руки и ноги.

Ценность скай джампинга в том, что это веселый фитнес.

Как проходит тренировка по скай джампингу?

Одна тренировка длится 50-55 минут:

  • кардио – длится 40 минут. Работа с мышцами ног, ягодиц;

  • силовая – 15 минут. Укрепление верхней части тела – мышцы грудной клетки, плеч, спины, пресс.

Занятие выглядит как танец на батуте: тренеры включают ритмичную музыку, а вы выполняете упражнения прыгая. К середине тренировки амплитуда прыжков становится больше. Средний темп – 135-140 прыжков в минуту.

Основная техника скай джампинга

Главная задача – прыгать так, чтобы активизировалось всё тело. Поэтому основная фишка – оттолкнуть тяжестью тела и ногами полотно батута вниз. Когда вы прыгаете, батут пружинит и выталкивает вас вверх, но вам нужно сопротивляться инерции и прыгать так, как будто хотите опуститься на пол через полотно батута.

Кому подходит такой фитнес?

 

Противопоказано людям:

  • беременным (в тренировках активно задействованы мышцы тазового дна);

  • с хроническими сердечно-сосудистыми заболеваниями;

  • после операций первое время (консультируйтесь с врачом насчет точных сроков);

  • с серьезными проблемами с позвоночником, суставами, с варикозом.

Всем остальным фитнес подходит. Главное, чтобы вам нравился такой темп тренировок. Если вы фанат йоги или занятий пилатесом, то скай джампинг может не понравиться.

Статьи
expert-sport
synevo
Black energy drink
marathon
adrenalin
adrenalin
kentavr
adrenalin
adrenalin
adrenalin
technobank