Тренажерный зал

Решили избавиться от лишних килограммов или набрать желаемую массу?
А может просто хотите укрепить здоровье?

Мы знаем, как помочь вам достичь цели!

Что такое фитбол?

Что такое фитбол?

Рейтинг

26

Как большой мяч поможет поддерживать тело в тонусе? Рассказываем о фитболе для тех, кто сомневается в эффективности изобретения швейцарского терапевта.

Изначально мяч использовали в реабилитационных процедурах после травм опорно-двигательного аппарата. Почему из области медицины фитбол попал в фитнес-залы? Причина – в возможности использовать его для разных групп: от детей до пожилых людей.

Снаряд помогает:

  • повысить эластичность мышц,
  • укрепить мышечный корсет,
  • скорректировать осанку,
  • развить координацию и чувство равновесия.

Лайфхак для родителей малышей: с помощью мяча можно не только натренировать пресс, но и быстрее укачать ребенка на сон и выиграть несколько свободных часов для своих дел.

Виды фитболов

Есть три разновидности фитнес-мяча:

  1. Гладкий – универсальный вариант.
  2. С шишечками – массажная модификация.
  3. С ушками – упрощенная версия подойдет тем, кому сложно удержать равновесие на обычном фитболе.

Какой выбрать? Ответ зависит от:

    • цели тренировок:
      • похудеть – гладкий;
      • расслабить спину после дня за компьютером – с шишечками;
    • уровня физической подготовки:
      • начинающим советуем мяч с ушками,
      • опытным подойдет любой вариант.

Где заниматься: в зале или дома?

Снаряд кажется достаточно простым, чтобы заниматься дома по видео с youtube? Если у вас достаточно силы воли, попробуйте такой вариант. Новичкам советуем посоветоваться с терапевтом и сходить в спортивный клуб в Минске, чтобы понять, насколько вам подходят упражнения на фитболе.

Чтобы определить оптимальную нагрузку:

      • сходите на пробное занятие,
      • поговорите с тренером.

Инструктор также расскажет, как выбрать фитбол по размеру.

Если есть возможность, закажите разработку индивидуального плана занятий и питания, чтобы заниматься здоровьем комплексно.

Учтите, что у фитбола есть противопоказания: с мячом не стоит упражняться людям с грыжей межпозвоночных дисков. В этом случае разумнее взять абонемент в бассейн.

Занимайтесь два раза в неделю по часу, и вы не только подтянете тело, но и простимулируете дополнительную выработку эндорфина – гормона радости. Пользуйтесь полезным и легальным способом повысить настроение.

Статьи
expert-sport
synevo
Danone
Fitness technology
SEP
adrenalin
kentavr
adrenalin
technobank