Статьи фитнес-клуба "Адреналин". Страница 4

07 Декабря 2023

Здоровье и фитнес для мам: как уделять время тренировкам в беспокойном графике

Роль мамы — наиболее важная и ответственная в жизни большинства женщин. Домашние дела и ежедневная забота о детях может занять все время и энергию, не оставив возможности заняться своим физическим и психологическим состоянием. Подробнее

07 Декабря 2023

5 самых частых ошибок в фитнесе

Для многих фитнес — обязательная часть здорового образа жизни. Регулярные занятия развивают гибкость и выносливость, укрепляют мышцы, снижают риск заболеваний, поддерживают форму и вес в норме. Однако, многие начинающие спортсмены допускают ошибки, которые могут препятствовать достижению желаемых результатов. Мы составили топ, куда собрали самые распространенные, чтобы, придя на занятие в фитнес-клуб в Минске, или другом городе, вы их не повторили. Подробнее

21 Ноября 2023

Восстановление мышц после тренировок: советы и рекомендации

Спортивные занятия, а тем более силовые нагрузки с большими весами вызывают биохимический стресс для организма. В результате появляется крепатура, усталость. Предлагаем несложные правила, которые позволят оставаться бодрыми и полными сил после тренажерного зала, подготовить тело к новым нагрузкам. Подробнее

21 Ноября 2023

Помогает ли похудеть вода

Плавание и любая активность в воде относятся к кардионагрузкам, способным помочь сбросить лишний вес. Главное преимущество занятий в бассейне — одновременная проработка нижней и верхней частей тела. Подробнее

31 Октября 2023

Как составить программу питания?

Кубики пресса формируются не только в спортклубе, но и на кухне. На ¾ наша физическая форма зависит от того, что мы едим. Поэтому, покупая абонемент в тренажерные залы в Минске или любом другом городе Беларуси, не забудьте пересмотреть пищевые привычки. Подробнее

31 Октября 2023

Тренировки для похудения в зале для женщин

Девушки посещают фитнес-клуб по различным причинам. Одни хотят поддержать физическую форму, другие желают добиться большей рельефности и набрать мышечную массу, третьи мечтают сбросить вес. Для достижения каждой из целей важно правильно подобрать программу. Подробнее

03 Октября 2023

Почему популярна йога

Йога является одним из полезных и востребованных направлений. Оно достаточно сложное, поскольку объединяет не только физические упражнения и техники управления телом, но и методы самопознания, саморазвития и расслабления. Подробнее

30 Сентября 2023

Топ-тренажеры для мышц груди

Грудные мышцы редко задействуются в повседневной жизни. При этом для гармоничного развития тела начинающих и профессиональных спортсменов регулярная тренировка грудной клетки имеет важное значение. Условно данную часть тела можно разделить на верх, середину и низ. Проработка каждого участка грудного отдела не только поможет скорректировать ее форму, но и улучшит осанку, нормализует дыхание. Подробнее

29 Сентября 2023

Комплекс упражнений для растяжки и поддержания ног в тонусе

Стретчинг или растяжку зачастую недооценивают. И зря. Простой комплекс упражнений после силовой тренировки не только избавит от спазмов и болей в мышцах, но сделает тело более гибким и выносливым. В статье рассмотрим основные элементы стретчинга для новичков и опытных спортсменов. Подробнее

24 Августа 2023

Аквааэробика — все, что нужно знать о тренировках в воде

Аквааэробика — популярное фитнес-направление, история которого насчитывает несколько тысячелетий. Это ритмичные движения под музыку, стоя в воде. Такие занятия предлагают многие фитнес-центры. Главная особенность тренировок в том, что во время выполнения упражнений тело получает дополнительную нагрузку — естественное сопротивление воды. Подробнее