Статьи фитнес-клуба "Адреналин". Страница 3

30 Сентября 2023

Топ-тренажеры для мышц груди

Грудные мышцы редко задействуются в повседневной жизни. При этом для гармоничного развития тела начинающих и профессиональных спортсменов регулярная тренировка грудной клетки имеет важное значение. Условно данную часть тела можно разделить на верх, середину и низ. Проработка каждого участка грудного отдела не только поможет скорректировать ее форму, но и улучшит осанку, нормализует дыхание. Подробнее

29 Сентября 2023

Комплекс упражнений для растяжки и поддержания ног в тонусе

Стретчинг или растяжку зачастую недооценивают. И зря. Простой комплекс упражнений после силовой тренировки не только избавит от спазмов и болей в мышцах, но сделает тело более гибким и выносливым. В статье рассмотрим основные элементы стретчинга для новичков и опытных спортсменов. Подробнее

24 Августа 2023

Аквааэробика — все, что нужно знать о тренировках в воде

Аквааэробика — популярное фитнес-направление, история которого насчитывает несколько тысячелетий. Это ритмичные движения под музыку, стоя в воде. Такие занятия предлагают многие фитнес-центры. Главная особенность тренировок в том, что во время выполнения упражнений тело получает дополнительную нагрузку — естественное сопротивление воды. Подробнее

08 Августа 2023

Все о пользе плавания

Плавательные тренировки считаются самыми эффективными. Они воздействуют на организм человека комплексно — способствуют нормализации веса, укрепляют здоровье, улучшают настроение. Поговорим о пользе плавания в бассейне, которую получают женщины, мужчины и дети. Подробнее

26 Июля 2023

Какие цели можно поставить в тренажерном зале?

Многие новички бросают тренировки в первый месяц, сразу после пробного занятия. Причина этому одна — неумение ставить цели. Чтобы достичь желаемого результата, необходимо четко определить, что именно хочется изменить. Подробнее

14 Июля 2023

Как перестать откладывать фитнес-тренировки: 5 советов

Спорт полезен для здоровья, помогает привести тело в порядок, наладить обмен веществ. Но далеко не все достигают поставленных целей, бросая тренировки на полпути или вовсе не дойдя до спортзала. Почему это происходит и можно ли изменить ситуацию, расскажем далее. Подробнее

14 Июля 2023

Краткий курс по тренажерам в спортзале

При первом визите в спортзал многие могут растеряться. От разнообразия оборудования разбегаются глаза, особенно, если тренажерный зал в Минске, или другом крупном городе. Мы составили понятный курс по популярным видам спортивного оборудования для новичков, которые хотят освоить их без помощи инструктора. Подробнее

14 Июля 2023

Когда ждать первых результатов от тренажерного зала?

Спортивные занятия — отличный способ похудеть или нарастить мышечную массу. Каждого, кто впервые отправляется в тренажерный зал, интересует вопрос: как скоро ждать результатов? Разберемся, какую пользу приносят регулярные тренировки и через сколько времени можно заметить первые трансформации в теле. Подробнее

14 Июля 2023

7 вещей, которые нельзя делать после тренировки

Мы придаем немалое значение подготовке к занятиям в фитнес-зале — покупаем удобную одежду и обувь, подбираем плейлист, подходящее время, консультируемся по питанию. Придя в зал, обращаемся за помощью к тренеру, уделяем особое внимание разминке, подготовке мышц к нагрузкам. Подробнее

14 Июля 2023

Как начать заниматься спортом?

Человек, который ведет активный образ жизни и регулярно занимается спортом, не сталкивается с проблемами лишнего веса, меньше болеет, не подвержен воздействию различных негативных факторов. Однако не всем хватает мотивации и силы воли, и многие задаются вопросом: как заставить себя тренироваться? Подробнее